О курсах по женской сексуальности
Будучи преподавателем в области сексуального воспитания на протяжении двадцати лет, Эмили Нагоски считает свою работу лучшей из всех известных – ибо она открывает своим ученикам путь к самим себе и своим чувствам.
Психолог упоминает о том, как она преподавала курсы по женской сексуальности в американском колледже Смита. Несмотря на то, что это был вводный курс, Эмили Нагоски включила в него информацию из различных областей науки – психофизиологии, неврологии и социологии. Учебный семестр выдался поистине напряженным. И по его окончании, желая выявить результаты своей работы, преподаватель попросила студенток написать на листке бумаги всего одно предложение. Оно должно было отразить то, что, по мнению девушек, стало самым важным для них открытием из данного курса.
Превалирующее большинство написало интересную фразу. И она звучала кратко: «Я – нормальная». В классе было 187 студенток, и большая часть из них указала, что после всего услышанного и изученного они поняли – несмотря на свои сексуальные особенности и отличия от других женщин, они являются абсолютно нормальными.
Эмили Нагоски вспомнила, с каким чувством она читала эти фразы на бумаге, оставшись одна в своем кабинете. Откровения учащихся вызвали у нее слезы. В этот момент она ощутила, насколько важна ее работа – ведь именно эти знания помогают людям открыть дверь к самим себе, проложить путь к своему сексуальному благополучию.
И с тех пор именно это и стало ее целью – делиться своим опытом с окружающими. Потому что все мы, по ее словам, абсолютно обычные и нормальные. Хоть порой этого не осознаем.
Как устроен «сексуальный» механизм деятельности мозга
По словам Эмили Нагоски, наша сексуальная реакция контролируется особым механизмом, сосредоточенным в мозге. И этот механизм можно представить в виде модели двойного контроля. Если провести аналогию с устройством работы автомобиля, то в этой модели присутствует две своеобразные «педали» – газ и тормоз.
Педаль газа можно считать неким сексуальным ускорителем – он включается в те моменты, когда мы получаем извне информацию, имеющую для нас сексуальное значение. Это может быть что угодно – видимое или осязаемое, улавливаемое нами по запаху или вкусу. Как только эта информация попадает в поле нашего зрения, мозг моментально определяет ее сексуальную значимость – и активирует режим включения ускорителя или возбуждения.
Но этот режим, будучи включенным, функционирует на низком уровне – это происходит практически постоянно, даже во время ведения разговоров о сексе. И эта низкая функциональность объясняется работой «тормоза», то есть, второго режима мозгового механизма. Как только мозг обнаруживает сигналы, активизирующие сексуальную значимость, он параллельно начинает поиск неких веских причин, препятствующих включению «газа». И отправляет нам сигнал о необходимости выключения ускорителя.
Этими вескими причинами опять-таки могут выступать различные факторы – те же запахи, вкусы и ощущения. Их главное отличие заключается в том, что мозгом они интерпретируются как потенциальная угроза. И этот двойной процесс, подразумевающий одновременное включение и выключение возбуждения, преследует нас повсюду – мы постоянно ведем борьбу за свое сексуальное благополучие. Но увы – выигрываем далеко не всегда. Иногда причиной этому является недостаточная мощность нашей «педали газа». Но чаще всего на нашем пути встает слишком много препятствий, являющихся основанием для включения режима «тормоза».
К таким препятствиям, воспринимаемым нашим мозгом как угроза, относятся различные опасности. Это может быть страх перед нежелательной беременностью. Или риск быть застигнутыми в неподходящий момент другими людьми – или даже собственными детьми. А может, нас останавливает неуверенность в партнере и сомнения в красоте собственного тела.
Тема, касающаяся любви к своему телу и связанной с ним сексуальности, особенно актуальна. Эмили Нагоски перечислила возможные факторы, действие которых зачастую впоследствии становится сильным «тормозом» для активизации возбуждения. Зачастую это связано с особенностями культуры – когда человек долгие годы воспитывается в среде, где секс считается опасным, грязным и отвратительным занятием. И это может стать серьезным препятствием для всей его сексуальной жизни.
Как обеспечить свое сексуальное благополучие
Позаботиться о своем сексуальном благополучии нам поможет наука. И, рассматривая процесс возбуждения с точки зрения науки, Эмили Нагоски рекомендует каждому определить для себя – что именно влияет на наш ускоритель и какие чувства или эмоции его тормозят. И, определив их, постараться выработать конкретные стратегии, которые помогут каждому из нас свести к минимуму подобные потенциальные угрозы.
Рассказывая об этом, Эмили Нагоски упомянула эксперименты, проводимые исследователями аффективной неврологии. В лабораторных условиях в центр эмоционального мозга крысы устанавливали зонд – согласно утверждениям ученых, эта процедура абсолютно безболезненна и не сопровождается дискомфортными ощущениями для грызунов. Далее животное помещали в первую коробку, где была создана стандартная лабораторная среда. В коробке не было света и присутствовали небольшие посторонние шумы – словом, условия вполне соответствовали привычному образу жизни крысы. И в этой среде исследователи поочередно активизировали различные участки эмоционального мозга.
Вначале они ударяли по его передней части – и в крысе рождалось чувство любопытства. Но после нажатия на заднюю часть животное испытывало панику и страх.
Затем эксперимент повторили во второй коробке, условия которой можно назвать «СПА для крыс». В ней было темно и тихо, повсюду витали запахи других крыс. Таким образом, среда способствовала ощущению полного спокойствия, в том числе, ума – животное пребывало в состоянии расслабления и умиротворения. И в этих условиях ученые заметили, что активизация обеих частей эмоционального мозга неизменно порождала в крысе любопытство. То есть, находясь в комфорте, животное не испытывало страха и чувства угрозы – хотя в другом ящике это наблюдалось.
Но на этом эксперимент не закончился. Крысу поместили в третью коробку – где ярко горел свет, и играла музыка. Причем уровень громкости мелодии постоянно меняли. И в этих условиях любая стимуляция мозга воспринималась животным, как нечто крайне угрожающее.
Последнюю ситуацию человеку легко вообразить на собственном опыте. Достаточно представить себе, что будет чувствовать абсолютный интроверт, в обычной жизни погруженный в книги, если его отправить в ночной клуб. Пожалуй, он будет стараться избегать всех и вся – и пребывать в постоянном эмоциональном напряжении. Речи о любопытстве и возбуждении здесь и быть не может.
Наша сексуальность во многом определяется окружающими условиями. Так, находясь в игривом настроении рядом с возлюбленным, женщина вполне расположена к возбуждению. И, если ее молодой человек неожиданно начнет щекотать – это, скорее всего, воспримется ею, как сигнал к активизации ускорителя. Но, если подобное произойдет в момент ссоры и ощущения гнева – действие мужчины может привести к прямо противоположному эффекту.
Поэтому важно создавать вокруг себя те условия, в которых человек будет чувствовать себя в безопасности и приятной обстановке. По замечанию Эмили Нагоски, непременными составляющими подобного контекста для людей служит наличие низкого стресса, а также присутствие доверия и привязанности к партнеру. Несмотря на множество различий, которыми мы обладаем, эти компоненты важны для абсолютного большинства. И их далеко не так просто отыскать в наши дни, как это может казаться.
Но и они не являются ключами к истинному сексуальному благополучию каждого из нас. Потому что этими ключами выступают совершенно другие составляющие. И это – уверенность и радость.
Уверенность предполагает знание истины о своем теле, о своем опыте – и своей сексуальности. Эти знания касаются также того, что для конкретного человека выступает газом и тормозом. Другими словами, только полное понимание того, что является для нас предпочтительным, поможет нам обеспечить свое сексуальное благополучие. Даже в том случае, если наши истины идут вразрез с теми, к которым нас «приучали» с детства.
Радость же означает способность любить то, что человек считает для себя истинным. Понимать и принимать и те условия, которые активизируют нашу возбужденность, и те, что ее тормозят. Невзирая опять-таки на культурные и социальные запреты.
На этом месте Эмили Нагоски вспомнила известный мультфильм о панде По, стремящемся заполучить могущественный Свиток Дракона. Этот свиток сулил безграничную силу, но, получив его, По испытал серьезнейшее разочарование – ибо свиток оказался пустым. И только тогда он понял, что секретный ингредиент – это он сам.
Подобный секрет скрыт и в нашей сексуальности. И, получив упомянутые выше ключи, каждый способен, наконец, открыть дверь к своему сексуальному благополучию – и ощутить себя абсолютным хозяином ситуации.
Способы борьбы с «тормозящими» факторами
Эмили Нагоски поделилась действенными методами, призванными преодолеть общественные и культурные стереотипы. Один из них заключается в любви к своему телу. И выработать ее помогут несложные ежедневные действия, которые могут показаться даже забавными.
Психолог порекомендовала каждый день становиться перед зеркалом в обнаженном виде – и акцентировать свое внимание на тех участках тела, которые человеку определенно нравятся. Эти достоинства следует где-нибудь записывать. И повторять процедуру ежедневно.
Вначале придется столкнуться с общественными установками, диктующими некие конкретные стандарты красоты. Но повторение приема как раз и направлено на то, чтобы свести эти установки к минимуму. Постепенно человек, отмечающий красоту своего тела, придет к полной уверенности в том, что оно – невероятно привлекательное и сексуальное. И это напрочь уничтожит его восприимчивость к чужим мнениям, общественным стандартам и прочей социальной чепухе.
Второй метод актуален для тех, кто никак не сможет выполнять процедуры с зеркалом. Он призван помочь людям, пережившим трагедии, связанные с их сексуальностью. Это может касаться жертв насилия или людей нетрадиционной ориентации. Им Эмили Нагоски предложила каждый день выискивать несколько минут для погружения в свои мысли. Происходить это должно в комфортной и привычной обстановке. В эти минуты важно представить себе дверь – ту самую дверь, которая закрывает человеку путь к его сексуальному благополучию.
Причины, по которым человек некогда соорудил эту дверь, могут быть различными. Они могут быть связаны с чувством стыда и ненависти, пережитого страха или общественного осуждения. Дверь может выполнять функцию защиты человека – и помогать ему выживать в мире, где его сексуальные особенности могут стать оружием против него самого. И те, кто пережил подобный страшный опыт, далеко не сразу осмеливаются открыть эту дверь. Но это и не нужно. Психолог посоветовала представлять эту дверь с чувством доброты и сострадания. И верить, что однажды придет время, когда вы сами решитесь распахнуть ее широко. И позволите себе наслаждаться своей сексуальностью и получать удовольствие от главных составляющих счастливой сексуальной жизни – уверенности и радости.
