Как найти ресурсы в стрессе. Функции гормона окситоцина в борьбе с нервным напряжением

О связи стресса со смертью

На протяжении последних 10 лет Келли Макгонигал объясняла людям, насколько опасны стрессы. Проведенное в США исследование показало удивительные результаты – среди тех из опрошенных, кто пережил действительно тяжелые жизненные ситуации, смертность возросла почти на 50%. Чтобы получить эти данные, ученые провели опрос среди тридцати тысяч жителей и в последующие восемь лет фиксировали случаи смерти среди этих людей.

Однако исследование показало и другую интересную сторону – умирали в основном те, кто верил в печальные последствия пережитого нервного потрясения. А те, кто не придавал этому значения, продолжали жить дальше.

Это натолкнуло Келли Макгонигал на мысль о необходимости изменения отношения человека к стрессу. Рассматривая его с позиции блага, а не вреда, мы способны скорректировать реакцию нашего тела на любое печальное событие.

Переосмысление стресса

Келли Макгонигал предложила почувствовать наступление стресса следующими способами:

• представить себя на сцене под ярким светом ламп и суровой комиссией, перед которой нужно признаться в своих личных недостатках.
• вслух решать группой сложные математические примеры и при первой ошибке, допущенной кем-либо одним, начинать весь процесс сначала.

Подобные занятия заставляют нас нервничать и испытывать явный дискомфорт. Это можно прочувствовать на физическом уровне – учащается дыхание и усиливается сердцебиение. Некоторых может даже прошибать холодный пот.

Но психолог предложила взглянуть на все эти симптомы с другой стороны – а именно с позиции подготовки тела к предстоящей борьбе. И теперь тревожные признаки не говорили о пагубных последствиях стрессовой ситуации, а указывали на то, что организм человека наполняется энергией для преодоления нервного напряжения.

Подобные утверждения использовали в своем исследовании ученые из Гарвардского университета. Они объясняли участникам, что означает каждый из симптомов, который они испытывали. Так, учащенное сердцебиение свидетельствовало о подготовке человека к действию, а ускоренное дыхание обеспечивало поступление в мозг большего количества кислорода. В результате, люди, поверившие в данную теорию, переставали нервничать и обретали уверенность в себе.

Но еще более интересной оказалась реакция их тела. Обычно при нервном напряжении у людей учащается пульс и сужаются кровеносные сосуды – именно это провоцирует многие опасные заболевания, которые позволяют врачам судить о стрессе с позиции его негативного влияния на здоровье. Однако у людей, воспринявших моральный дискомфорт за полезный опыт, кровеносные сосуды не изменились, несмотря на усиленное сердцебиение.

Подобная реакция абсолютно безопасна для здоровья. Более того, она полностью идентична реакции организма на радость и смелость. И точно никак не связана с риском наступления сердечного приступа.

Поэтому Келли Макгонигал считает своей задачей не избавлять пациентов от стресса – а научить их чувствовать себя уверенно даже в условиях сложных эмоциональных всплесков. Помочь в этом призваны наши собственные мысли. Вместо того, чтобы поддаваться панике и тревожному ожиданию печальных последствий, следует осознать свою силу. И воспринимать любой стресс, как предоставление возможности телу справиться с новой задачей. Именно эта вера и позволит каждому изменить психологическую и физиологическую реакцию организма в сложных условиях нервного потрясения.

Гормон окситоцин и стресс

Говоря о стрессе, Келли Макгонигал отметила один из удивительных его аспектов, о котором многие не слышали. По ее утверждению, стресс помогает нам стать общительнее с другими. И происходит это с помощью выработки одного из гормонов – окситоцина.

Окситоцин известен давно, его считают гормоном радости и объятий. Последнее утверждение связано с особенностями его продуцирования, так как он образуется в больших количествах в момент, когда человек кого-либо обнимает. Однако действие данного вещества этим не ограничивается. Входя в категорию нейрогормонов, окситоцин связан с участком мозга, отвечающим за коммуникацию – то есть, общение. Именно выброс окситоцина заставляет нас тянуться к друзьям и родственникам, переживать за них и оказывать всестороннюю поддержку.

Но одновременно с этим известна и еще одна функция окситоцина. Это – реакция на стресс. В момент испытания нервного напряжения в нашем теле начинают активно вырабатываться некоторые гормоны – и окситоцин в том числе. И его продуцирование толкает нас на поиск поддержки. Именно в моменты подверженности стрессу мы ищем тех, с кем можно поделиться своими переживаниями. А также тех, кто нуждается в нас и нашей заботе. То есть, здоровая реакция человека, испытывающего стресс, проявляется в окружении себя близкими людьми.

Наряду с психологическими проявлениями окситоцин известен и физиологическим воздействием. Гормон призван защитить наше тело от разрушительной силы стресса. Он обладает противовоспалительными и восстанавливающими свойствами – оказывая благотворное влияние на клетки сердечнососудистой системы, он устраняет повреждения, вызванные стрессовым фактором. То есть, при выделении этого гормона наше тело самостоятельно оправляется от удара, а мы тянемся к дорогим нам людям с желанием пообщаться и оказать свою поддержку. Потому что проявление заботы укрепляет тело – и повышает его устойчивость к заболеваниям.

Абсолютно точно одно – стрессы неизбежны, однако не стоит относиться к ним с ужасом. Любое печальное событие, повлекшее за собой нервное напряжение, позволяет нам открыть свое сердце другим людям. И это одновременно укрепляет нас, дает новые силы, энергию – и возможность справиться с любыми жизненными потрясениями вместе с теми, кому мы дороги.

Вопрос - ответ