Экологические проблемы: как беспокойство о климате становится причиной тревожного расстройства

Почему возникает экотревожность?

Стресс запускает реакцию мозга на внешние раздражители. А если возникает реальная и мнимая опасность, то появляется чувство тревоги. Это защитный механизм, который помогает держаться как можно дальше от возможного риска. Поведение различных психотипов можно легко отследить на примере ситуации с коронавирусом:

• Первая группа – повышенная тревожность и паника, вплоть до отъезда из привычного места обитания или радикального изменения привычной жизни ради того, чтобы быть вдали от источника заражения, а также исключить любые возможные контакты с вирусом.
• Вторая группа – отрицание, недоверие к новостям и системе. Проще считать, что коронавируса вовсе не существует, а вся информация о нем – исключительно нагнетание и уловки СМИ. Представители этой группы также известны, как ковид-диссиденты.
• Третья группа – спокойная, рациональная реакция на ситуацию, которая помогает избежать паники.

И в основном в обществе преобладают представители первых двух групп. Чувство тревожности характерно для нашей популяции. Поэтому на фоне пандемии возникает логичная реакция – страх заражения. Уровень стресса нарастает и при просмотре новостей: авиакатастрофа – появляется страх полетов, падает лифт в жилом подъезде – панический страх лифтов. Но все эти события уже знакомы обществу и хранятся на поверхности сознания, а информационные сообщения лишь усиливают эти переживания.

Изменение климата, как причина тревожного расстройства

Новости об экологической катастрофе появляются регулярно, как в отечественных, так и зарубежных информационных источниках. Средства массовой информации нагнетают обстановку – и при таком давлении и обилии негатива, очень легко поддаться панике.

Чрезмерные переживания по поводу той или иной проблемы, не принято считать болезнью. В медицине эта особенность получила название «тревожное расстройство».

И чрезмерные переживания из-за изменения климата тоже относятся к этой категории. Методические руководства для борьбы с такой проблемой еще не сформированы, но еще в 2017 году американская ассоциация психологов привлекла внимание к этому. Многие специалисты жалуется на то, что экотревожность нарастает, а проверенные способы лечения отсутствуют. В ответ на этот запрос, от службы здравоохранения Великобритании поступили рекомендации использовать для этой цели когнитивно-поведенческую терапию.

Механизм тревожности: как формируется беспокойство?

Чувство тревоги и беспокойства возникает на фоне действия биологических, социальных и психологических факторов – и их влияние зависит от индивидуальных особенностей человека. Чрезмерные переживания по поводу незначительных ситуаций, могут быть связаны с неправильной работой полушарий мозга. А часто основное влияние оказывает микросоциум: в семье и постоянном круге общения обсуждаются определенные темы с акцентом на неблагоприятные ситуации.

В формировании экотревожности у населения, свою лепту вносит и государство: климат меняется, а эта проблема активно нагнетается во всех СМИ, в новостях публикуют информацию о прошедших конференциях и негативных сценариях развития событий – и формируется избыточная тревога.

А ведь экологические проблемы возникли не год и даже не десятилетие назад. Но в последнее время внимание к ним обострилось – и всё это в совокупности с психологическими, биологическими и микросоциальными факторами, формирует панические настроения в обществе.

Чем опасно тревожное расстройство?

Чрезмерные переживания мешают действовать продуктивно: вместо того, чтобы сосредоточиться на проблеме и начать активно действовать, человек полностью уходит в свой стресс, а паника усиливается с каждой услышанной новостью. Медики выделяют два вида тревоги:

• Дисфункциональная тревога. Этот тип тревожности лишает сна и покоя – навязчивые мысли о проблеме мешают сместить фокус внимания. Жизнь в постоянном стрессе отражается не только на взаимодействии с социумом, но и на общем самочувствии и состоянии здоровья.
• Функциональная. Это переживания, которые заставляют нас активно действовать. Например, в случае с экопроблемами: начать активно сортировать мусор, выходить на субботники, взаимодействовать с единомышленниками, обеспокоенными той же проблемой.

То есть опасения за климат могут быть весьма продуктивными: они побуждают действовать, меняя мир вокруг себя в лучшую сторону. И прикладывая хотя бы минимальные усилия в выбранном направлении, удается почувствовать спокойствие и уверенность в том, что проблема разрешима, а если и невозможно полностью с ней справится, то фатальных последствий удастся избежать.

А вот если тревога лишает возможности действовать, то появляется идея фикс – этот термин был введен Пьером Жане. Он означает зацикленность, когда навязчивые мысли мешают нормально жить и вести социальную жизнь. Человек находится в состоянии хронического стресса, который на самом деле, создает для себя сам.

Как бороться с паникой и повышенной тревожностью?

Любое событие может вызвать страх, если постоянно говорить о нем в негативном ключе. Фокус внимания смещается – это приводит к концентрации только на страшных, опасных вещах, вместо того чтобы задумываться о текущих проблемах с родственниками или друзьями. Это защитная проекция, на фоне которой и формируется патологическая тревожность: вместо насущных сложностей, человек стремится помочь миру, в частности предотвратить экологическую катастрофу.

Изменение климата действительно важная проблема, которую нельзя оставлять без внимания. Но при этом и зацикленность на негативных новостях опасна, ведь ежедневно происходят тысячи событий, которые тоже требуют участия. Этот пример наглядно написан Бьорном Ломборгом – известным экологом, который опубликовал книгу «Ложная тревога: как паника, связанная с изменением климата, обходится нам в триллионы, причиняет боль бедным и не может исправить положение на планете». Автор настаивает на том, что причины развития тревожности нецелесообразны, масштабы катастрофы многократно преувеличены, а изменения климата – то, над чем стоит задуматься, но далеко не конец света.

А вот если превратить экологические проблемы в главное событие каждого дня, то с высокой вероятностью такое обилие новостей станет причиной возникновения тревожного расстройства. И навязчивые мысли приводят к хроническому стрессу, вызывают чувство вины и бессмысленную ярость.

Избежать этого поможет понимание истинных жизненных ценностей, а страхи, зацикленность и тревожность, создают серьезные сложности и мешают полноценной, счастливой жизни. И вместо созидания, мы начинаем разрушать – не только себя, но и всё, что нас окружает.

Вопрос - ответ